Qanday spirtli ichimlik chiqish uchun

Spirtli ichimliklar, giyohvandlik qutilish uchun juda qiyin, lekin tartibda emas, balki insurmountable..... Odamlarda, muntazam ravishda spirtli ichimlik, sog'liqni saqlash asta-sekin yomonlashuvi etdim. Asab tizimi idrok yomon bormoqda azob chekadi,, yashash uchun yo'qolgan bo'ladi. Bog'liq odamlar ichish istagi bostirish ular mumkin emas, chunki ularning oilalari yo'qotadi. Salbiy ta'sirini istisno qilish, tanish narsalar da ish tutish, bir ko'z tashlang uchun zarur hisoblanadi. Bu xususiyati bilan o'zini kurash bo'ladi kuch va yaqinlari qo'llab-quvvatlash talab qiladi.

Qadam # 1. Alkogol ta'siri darajasi iltimos

chiqish ichimlik
  1. Giyohvandlik bilan kurash boshlash oldin, o'zingizni rag'batlantirish. Inson tanasi haqida spirtli ichimliklar ta'sirini o'rganish. Agar qoldiq belgilari qutilish istayman, agar, deb o'ylayman. Qancha siz spirtli ichimliklarni, giyohvandlik bartaraf qilish uchun istaysizmi?
  2. Drinker ishlab chiqish istagi, boshqalar bilan crumbling nikoh va uning munosabatlar (do'stlari, hamkasblari, yaqinlari) yo'qotadi. Agar nomiga emas, balki, agar oqibatlari sizning hayot uchramoqda mumkin.
  3. Muntazam daret buyrak va jigar zarar va azob bilan sog'liqni saqlash uchun, deb, yurak aritmiyasi boshlaydi, qon bosimi yo'qotadi. Ayollar, erkaklar bepusht bo'lish xavfi, darmonsizlik uchraydi.
  4. Spirtli salbiy ko'rinishini ta'sir qiladi, inson va uning yil ancha katta ko'rinadi. Tananing ichki chiqib, teri tojni hidlanib boshlaydi, tana o'rganish katta konsentrasiyalari tufayli quritilgan hisoblanadi.
  5. Drinker odamlar og'ir, shunday qilib, boshqalarni itarib, terlash. Muammo tush, qo'rquv va Umumiy tashvish (hissiy fon bezovta) doimiy hissi bor bilan boshlanadi.
  6. Uzoq binge so'ng, ekstremitelerin, johillik, qattiq bosh og'rig'i, tremor (ayniqsa, migren) kuzatish mumkin. Bir karaxtlik belgilari ko'ngil aynishi va qayt qilish, kislorod etishmasligi, gallyutsinatsiyalar, kayfiyat keskin ruhiy holat o'z ichiga oladi.

Qadam # 2. Aqlan tayyorlash

  1. Giyohvandlik dan qutqarilishi yagona algoritm yo'q. Ammo, o'zini ustida ish sabr-toqat va iroda talab qiladi, deb ishonch hosil qilish uchun aytish mumkin. Aqlan spirtli ichimliklarni, giyohvandlik bilan uzoq va qiyin kurash uchun tayyorlash.
  2. O'zingiz tayyorlash uchun vaqt bering, suli bir kaynatma ichish bilan boshlanadi. Qaynatib yuvib fasol bir hovuch 300 ml. qaynoq suv, ruxsat 3 soat, jim uchun asos. Ichish 4 ovqatdan oldin kundalik stakan. Bu, albatta, ichki organlar devorlari dan toksinlarni yuvib tashlang va toksinlar teri aniq yordam beradi.
  3. Bir maslahat uchun borish. Giyohvandlik o'tkir tiklash mumkin oqibatlari bilan bog'liq bir mutaxassis bilan maslahatlashing. Sog'liqni saqlash uchun amalga tomosha qilish, hech qanday salbiy alomatlar (yurak mushagining aritmiya, bezovtalik, tremor, vahima hujum va h. k.) bo'lishi kerak.
  4. Muhim natijada sizga bog'liq, deb har doim eslayman..... Spirtli uchun sizga biriktirilgan. bo'lganlar aybdor emas Boshimga muammo ildizi uchun qidiruv. Ichimlik chiqish uchun sizning istagi haqida qarindoshlari va do'stlari, ularga xabar bering qo'llab-quvvatlash izlang.
  5. O'zini g'amxo'rlik. Muntazam ravishda takrorlash "men buni qila olaman!" "Men qiladi",! "Spirtli holda, hayot yanada yorqin bo'ladi".! Sabr-toqatli bo'lish, axlat barcha yuborish"", musiqani sog'lom turmush tarzi. stash Shahar sport bo'limda o'rganish boshlash uchun, eng munosib variant (suzish, sport zali, Boks va h. k.) ni tanlang.
  6. Odat xalos bir film tomosha qilmoqchi bo'lsa, pivo ichish olish. Choy va kek bilan davolash mehmonlar maqsadida pizza, smoothies, Koka-Kola ichish qiling. Ko'p vaqt yolg'iz sarflash yo'q, nooziq-ichimlik do'stlar bir kompaniya tutish.
  7. Tananing ehtiyojlari uchun tinglash. Agar ma'naviy parchalanish davri ovqat, uyqu yoki yig'lay ko'p bo'lsangiz, ehtiyot emas. Yaxshi kechki ovqat tayyorlash, butun hafta orqali uyqu, bir haqorat. Eng muhimi, spirt bilan shisha tegmang.
  8. Ichish uchun inspirare bo'lgan vaziyatlarning oldini olish. Ushbu maqsadlar uchun, convives bilan do'stlik to'xtatish, spirtli xizmat qaerda joylarni ziyorat qilish uchun to'xtatish. So'roq sizning hushyorlik qo'yib kim bor do'stlar bilan aloqada bo'lish yo'q.
strategiya

Qadam # 3. Strategiya yopishib

  1. Umuman yurak va sog'liqni saqlash slow qaramlikdan qutilish uchun, muayyan bir reja uchun tayoq kerak. Boshlanish ichimlik miqdorini kamaytirish uchun, ichimliklar, bu xil dan birdaniga voz kechish kerak emas. Har safar qadar bir karaxtlik bilan ertalab siz Uyg'onish qachon ichimlik, siz, deb o'ylayman. Vomit, boshini og'ritdi, qo'llari silkinib bor.
  2. Muhim hatto bir oz dozasini kamaytirish hushyorlik tomon birinchi qadam, deb tushunish..... Agar bir vaqtning o'zida aroq bo'yicha 1 litr ichish uchun ishlatiladigan bo'lsa, agar 15-20% tomonidan dozasini kamaytirish. Spirtli emas, balki kundalik, lekin 3 marta, bir hafta ichish uchun harakat qilib ko'ring. O'zingiz qaysi tomonidan hushyor bir odam bo'lasiz aniq bir sana sozlash.
  3. Giyohvandlik dan tiklash uchun eng yaxshi variant haqida 3-4 oy vaqt hisoblanadi. Bu vaqt davomida, kichik qadamlar bilan gol borish kerak. Daftar tutmoq va spirtli mast miqdori pastga yozish. Har bir o'tgan hafta bilan kamaytirish edi, deb muhim emas.
  4. Agar ichish istagi bilan kurashish mumkin emas, agar, bir mazali kechki ovqat pishirib yoki bir pizza maqsadida. Bunday harakat 50%, bu foyda olish orqali ichish uchun qattiq xohlagani kamaytiradi. To'liq oshqozon, shuningdek, mast olish qiyin emas. Tanadan toksinlarni olib tashlash uchun, ichimlik rejimi rioya qiling. Toza suv kamida 3 litr, bir kun ichish.
  5. Bir kunlik olish, ichish uchun vaqt yo'q, deb shunday mahkam, bir kun bo'yoq. Kun spirtli ichimliklarni iste'mol qilmoqda maksimal, zerikish uchun to'yingan bo'lishi kerak.
  6. Abadiy kichik xato da, deb eslab yuqoriga emas, balki berishi kerak. Agar pastga buzib, mast deyiladi nima ichdi bo'lsa, keyingi kun rejasi qaytib borish. Hech qachon juda kech spirtli ichimlik to'xtatish uchun, odamlar ko'proq og'ir holat bilan engish. O'zingiz uchun uzr his.

Qadam # 4. Muqobil izlayotgan

  1. Spirtli ichimliklar, giyohvandlik moyil ko'p odamlar, ichish odat sig'inish, asoslarining o'zgarishi o'tkazish. Agar ishdan keyin spirtli ichimlik uchun ishlatiladi bo'lsa, boshqa tomonidan bu harakatlar o'zgartiring. Misol uchun, tashrif qarindoshlari uchun bir kino yoki uning xotini bilan borish mumkin.
  2. Bu aroq yanada mazali ichimliklar o'rniga. Tajribali bartenders ta'mi spirtli kimdan kam emas, deb yumshoq dori, bir poda ishlab chiqildi. Qulupnay Mojitos yoki smoothies mavsumiy meva asosida pishirib uchun bilib oling. Juicer yoki milkshakes uchun qurilma sotib olish.
  3. Qishda, mulled sharob qaynatiladi. Agar dozasini kamaytirish bosqichida bo'lsa, qizil sharob, bir kichik miqdorda dan sharob tayyorlash. Meva, dolchin, chinnigullar, va hokazo tsitrus qo'shing.
  4. Spirtli uchun o'rinbosar yangi musiqasida f. shans yoki geyser mashina qahva navlar hisoblanadi. Sut bilan kakao ichish uchun tavsiya etiladi, spirtli uchun qattiq xohlagani kamaytirish yordam beradi. Agar ichimlik qator nodavlat spirtli kamaytirish mumkin emas, agar pivo (o'zingizni juda kamdan-kam hollarda bunday sohtalashtirilishi imkonini beradi).
  5. Zerikish engillashtirish uchun va og'iz yong'oq ball yordam berish uchun, marmelad meva, meva urug', quritilgan. Shunga o'xshash mahsulotlar har doim qo'lida mavjud ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar ichish, agar zarur bo'lsa,, agar siz eyishi mumkin, deb bundan tashqari, sayqallangan olma va banan bir savat ichida, uni qo'yish uchun arziydi.
kelajak haqida o'ylash

Qadam # 5. Kelajak haqida o'ylab ko'ring

  1. Doim eng yaxshi uchun umid oziqlantirib. Davolash paytida o'rnatilgan, siz oldinga o'tishga majbur bo'ladi, deb vor maqsadlari. Orollar uchun dam olish kuni uchib, unga oila bilan olib tilayman mumkin. Uzoq bir yangi avtomobil orzu? Rasm onlayn topish va uni chop. Devorga osilib, uni qo'shimcha rag'batlantiruvchi sifatida sizga xizmat qilaylik.
  2. Hech bolalar bor odamlar, jiddiy sog'liqni saqlash haqida o'ylashimiz kerak. Zotan, spirtli ichimliklarni muntazam iste'mol ta'siri bilan tanish bo'lsangiz, muhim mohiyatini tushunish..... Spirtli kuch va bepushtlik sabab, genitalium vazifasini juda azob chekadi, natijada kamaytiradi.
  3. Tajribali psixologlar oilalar 30% deb bir-biridan er va xotinning biri alkogolizm tufayli tushgan isbotlangan. Agar nikohni saqlab qolish uchun, siz bo'lsangiz, o'z-o'zini davolash boshlash. Qayta tiklash davrida qo'llab-quvvatlovchi bo'lishga sizning ikkinchi yarim so'rang, u yakka kurash yo'q.
  4. Bir martaba haqida o'ylab ko'ring. Erkaklar, juda muhim moddiy jihatidan joy, yuksaklikka erishish uchun oila, ta'minlash uchun qabul qilish..... Agar joriy ish bilan norozi bo'lsa, u yana nufuzli o'zgartirish. Spirtli ichimliklar, giyohvandlik dan qutqarilishi bilan bir vaqtning o'zida boshqa safarlarida conquer mumkin.
  5. Muhim nafaqat moddiy, balki ma'naviy jihatdan ishlab chiqish..... Chet tillar maktabda Enroll yoki mavjud ta'lim malakasini oshirish. Fantastik va nonfiction, kam kompyuterda o'tirib o'qish. O'qimishli odamlar bilan muloqot.

Qadam # 6. Kichik tweaks foydalanish

  1. Katta shaffof piggy Bank (tres-litr Bank muhrlangan bir qopqoq bilan) olish. U spirtli ichimliklarni ichish uchun bir istagi bor, har vaqt to'ldirish. Barcha pul ichki qo'yish, siz, odatda, spirtli sarflash. Vaqt o'tib, juda ko'proq qimmatli narsalar sarf bo'lishi mumkin davra miqdori (kiyim-kechak, sport klubi, mashinalar, jihozlardan, va hokazo uchun mohir.) to'plangan.
  2. Tana istagi ichish uchun jang qilish uchun yordam berishi uchun, dorixona vitamin b sotib olish, albatta, oling. Shuningdek, kapsüller badger yog ' ishlatish zarur bo'lsa,, antidepressantlar (oldin shifokor bilan maslahat uchun) sotib olish. Uyqu tabletkalarni bilan uyqu normallashtiradi.
  3. Bu feat amalga oshirish uchun, rag'batlantiruvchi, hech qanday turtki uchun inson kerak yuksaklikka erishish qiyin. Siz jonli qiladi, nima haqida o'ylab ko'ring va oldinga harakat. Istaydi va orzu-ijobiy ta'siri, qarindoshlari, do'stlari, ehtimol.
  4. Sport bo'lim uchun, ro'yxatdan o'tishingiz yoki sport a'zo sotib olish. Eng yaxshi yo'nalishlarini Joylashtirish, aralash jang san'ati, va raqs uslublari, yoga, suzish, Pilates hisoblanadi. Hayotning faol yo'l va sherigi sport bilan aloqa tufayli bir karaxtlik bilan sinf kelish uchun uyat bo'ladi.
  5. Barcha mening bepul vaqt egallaydi beradi, bir sevimli mashg'ulotlariga topish. Variantlardan biri, Velosiped yoki avtomobil ta'mirlash (erkaklar uchun) Quad toqqa hisoblanadi. Fikr doimo band edi, bu bizning eng yaxshi berishga harakat qilib ko'ring.
  6. Eng mashina spirtli istisno haydash, chunki haydash, bor. Shahar sevgan tabiat siti sayohat ko'proq bajarish. Avtomobil harakat va bir taksi chaqirish emas.
bir shifokor davolash

Qadam # 7. Bir mutaxassisga murojaat

  1. Agar o'z ustida giyohvandlik yengish mumkin emas, agar, mutaxassis yordam so'rashga hech ikkilanmasdan yo'q. Shifokor variant eng yutuq hisoblanadi, shuning xususiyatlari va turmush tarzi alohida ko'ra davolash tanlang, bo'ladi.
  2. Do'stlar va oila dan spirtli ichimliklar, giyohvandlik yashirish emas, ularga yordam bering. O'zingizni oqlash emas (kabi iboralar "alkogolli emasman",! va h. k.). Agar salqin odamlar toifasiga uchun sizga tegishli bo'lsa, ichish uchun kichik qattiq xohlagani da sizning shisha tortib olish uchun so'rash.
  3. AA maksimal natijalarga erishish uchun yagona yo'l bu kabi muntazam qatnash ta'kidlaydi. Bu turdagi bo'limlar, davolash kursi davomida do'st bo'ladi, kim bir guruhlar murabbiylar bor.
  4. Agar hushyorlik dasturi yopishib bo'lsangiz, boshqa alcoholics bilan giyohvandlik bilan birgalikda engish imkoniyatiga ega bo'ladi. Qiziqarli mavzu bo'yicha muloqot, davolash kursi muhokama qilish, telefonda gaplashish, ijtimoiy tarmoqlar suhbat.

Spirtli ichimliklar, giyohvandlik, bir odamning hayotiga ta'sir qiladi, giyohvandlik jang bo'lishi kerak, shuning uchun. Alkogol ta'siri, aqlan, strategiya yopishib tayyorlash o'zingiz darajasi. Oila va do'stlar qo'llab-quvvatlash, daromad, muqobil qarash, yordam so'rang.

14.08.2018