Alkogolizm bilan kurash usullari

joriy

Albatta, ichimlik chiqish uchun istagan kishi, ba'zan aqlan swivel bir yechim qabul ushlab turish. Sababi psixologiya nuqtai nazaridan oddiy va tushunarli bo'ladi.

Spirtli ichimliklar, singan boylik, vayron salomatligi xavf-xatarlar haqida salbiy axborot mo'l-ko'l muammo bermaslik uchun himoya psixologik reaksiya shakllanishiga olib keladi. Aslida, doimiy ravishda spirtli ichimliklarni berish oson yo'li bor.

Psixologik dasturi spirtli uchun qattiq xohlagani o'z ichiga blok:

  • Shaxs vaqt o'ylash keldi, deb qaror qachon muammo tushunish uchun.
  • Spirtli haqida myths Debunk.
  • Uchun munosabat o'zgarishi.

Qachon, deb o'ylayman kerak

Spirtli kiruvchi bir hamroh bo'lib qoldi, deb bir signal, bir necha xususiyatlariga xizmat qilishi mumkin:

  • Nishonlanadigan bayramlar soni bosqichma-bosqich oshirish. Agar oldingi edi kelibsiz Yangi yil, oila va do'stlar, kasb-hunar kuni tug'ilgan kunlari, hozir, ayniqsa, bir bahona uchun bayramga qarab, biz bor.
  • Do'stlar o'zgaruvchan doira. Agar do'stlar o'xshash manfaatlarini tomonidan tanlangan edi, agar, hozir, bir pivo ustida suhbat ushlab turing mumkin kishilar bilan yanada qulay bo'lib qoldi.
  • Salbiy xususiyatlarni kuchayganida. Amalga oshirish, bu qiyin ishda jamoa bilan birga, oila a'zolari bilan, do'stlar olish uchun keladi. Paydo faqat pivo yoki biror kuchli hamda ko'zoynak stakan yumshatishga asos etiladi qabul bo'lgan ta'sirchanlik, asabiylashish, aggressiveness yoki, aksincha, ruhiy tushkunlik,.
  • Miqdori ustidan nazorat halok iste'mol. Oson qolish uchun edi, agar avval, hozir ichki tormoz ish emas.
  • Sog'liqni saqlash bilan bog'liq muammolar. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ta'siri deplorable: o'ng hypochondrium og'riq, uyqusizlik, jinsiy quvvatsizlik, qo'l haydadi.
  • Bu spirtli shaxsiy hayot olib keldi ega amalga oshirish ishlash, his-tuyg'ularini va bajarilishi – spirtli berib qadar yo'lda va eng muhim birinchi qadam bilan aralashish. Ular sen hech ajablanarli joyi yo'q, muammoni shakllantirish, uni hal qilish uchun yarim degan ma'noni anglatadi.
myths

Spirtli haqida Myths

Hech tug'ma alcoholics. Genetik meros qilib bo'lishi mumkin tanasida spirt parchalanishi jalb qilingan ferment tizimlari faqat nomukammallik. Lekin birinchi marta uchun bir shaxs spirtli harakat yoki muntazam ravishda foydalanish majbur qilish mumkin emas.

Biz birinchi issiq ichimliklar bilan uchrashganda ko'pincha, odamlar afsonalaridan spirtli atrofdagi qurbonlari bo'lib. Afsonalaridan – yomon odatlardan boshlab, ozodlik uchun keyingi qadam Debunk.

"Bir dori emas" afsona 1

Ha, spirtli ichimliklarni kimyoviy tuzilishi bir dori. Lekin u, ular kabi, psixologik va jismoniy qaramlik sabab. Bu spirtli miya bir xil yo'nalishlari bo'yicha dorilar havoriylar, chunki, bu.

Afsona 2. Sababdir

Dam olish paytida spirtli ichimliklar ichish, muhim sanalar yoki shunchaki do'stlar uchrashuv an'anaviy tarzda majburiy hisoblanadi. Bu bir anglashilmovchilik bo'lib, bir stereotype jamiyat tomonidan undiriladigan.....

Birga odamlarni to'playdi, his – quvonch, qayg'u, oddiy sabab, spirtli ichimliklar iste'mol qiladi, har bir voqea, u har qanday aloqasi bor. Dunyoda ularning urf-odatlari, chunki festival davomida kuchli ichimliklar foydalanish, yo'q, deb madaniyatlar bor, va ularning his-tuyg'ularini qashshoq bo'lib emas, albatta.

Afsona 3. Stress uchun chora

Agar nomi bir so'z bilan aytganda, siz qo'shish, agar bu haqiqiy afsona deb atash mumkin: "spirtli stress uchun YOLG'ON chora hisoblanadi."

O'rganish, tanasida hazm jarayoni, miyaning maxsus nerv hujayralari ta'sir. Endorfin secrete ular boshlash – "zavq gormonlar". Endorfin harakat tuyg'usi bilan belgilanadi quvonch va

spirtli ichimlik bo'lgan odam ega bo'lgan betashvish,.

Lekin nima bu hodisaning teskari tomonida? Spirtli tomonidan achchig'ini bo'lgan asab hujayralari, vaqt o'tishi bilan, endorfin sintez uchun to'xtaydi.

Natijada odam faqat hayot kechirish uchun to'xtaydi. Endi, dam olish uchun, alkogol bilan hujayralarining doimiy rag'batlantirish u muhtoj.

Afsona 4. Ishonch beradi

Spirtli uyatchanglik, modesty, diffidence kabi his-tuyg'ularini to'sib olib keladi. Ichimlik so'ng, u ozod bo'ladi. Lekin, TUZOQ bu ekan.

Inson tanasi dangasa emas va hech qachon agar tashqi kuchlar uchun siljitish mumkin bo'lsa, o'zimni hech narsa, albatta, bo'ladi. O'rganish harakatlar ostida majmualari qutilish uchun odatiy bo'lib qolgan bir marta, hech QACHON bu ish tutish qila boshlaydi.

O'rniga ishongan bir kishi, butun kuch shisha ichida bo'ladi, bir judo,.

Afsona 5. Men kamdan-kam hollarda ichish

Spirtli uchun "kamdan-kam" tushunchasi yo'q Har bir kishi o'z muhitida va o'z jadvaliga ularning ichimlik qarab, deb tushunadi.

Har kuni ichish, deb alcoholics kompaniya, faqat 2 marta, bir hafta ichimlik "kamdan-kam ichish", lekin u sog'lom kishi bilan solishtirganda, bu holat deyarli normal deb atash mumkin. deb hisoblanishi mumkin Spirtli ichimliklar odamlar ichish nima muhim emas: mexnat, pivo yoki aroq.

Afsona 6. Sog'liqni saqlash foydasi

Eng xavfli afsona, deb kuchli spirtli ichimliklar ishlab chiqaruvchi korxonalar tomonidan yetishtirilgan. Har qanday miqdorda spirtli ichimliklar tana zahar.

O'rganish past dozalarda foydali xususiyatlarini o'rganish bo'yicha yo'naltirilgan bo'lgan barcha ilmiy tadqiqotlar, ma'lum bir ko'rsatkich uchun faqat natija, yoki yon ta'sir e'tiborsizlik omitting ko'rib chiqaylik.

Masalan, qizil sharob qon tomirlari holatini yaxshilaydi, deb aytish mumkin, lekin bir necha marta oshiradi jigar saratoni xavfini va paychalarining..... Xavf arziydi?

Afsona 7. Spirtli qilyapman bir

Bu, albatta, bir afsona, lekin uning holati sababini topish uchun kuchsiz, bir urinish emas. Uzr bor: genetika, tarbiya, do'stlar, ijtimoiy muhit, alkogolizm davolash emas, deb nazariyasi, shaxsiy komplekslari (men – men kambag'al – bechoralarga).

Alkogolizm davolash odam bog'liq kasallik sabab bo'ladi.

Afsonalaridan debunked bor bir marta, doimiy ichimlik to'xtatish uchun asosiy qadam uchun harakat qilish vaqti keldi.

ichish uchun Brasil sifatida

Qanday qilib o'z spirtli ichimlik chiqish uchun

Kodlash holda o'zingiz ichimlik chiqish maqsadida, asosiy bosqichlarni bajaring kerak.

Hushyorlik qo'rqmanglar

Spirtli ichimliklarni muntazam iste'mol hayot yo'li, odatlari, imtiyozlarni bu o'zgarishlar, fikrlash yo'li bo'ladi. Bas, butunlay tabiiy barcha uproot va toza shifer bilan boshlash kerak, deb qo'rqaman.

Yengish uchun u yordam beradi, bir oz trick: eslash kerak dunyoda eng baxtli yil mening yoshlar – deb hayron, xursand, baxt, qanday qilib chin dildan his qildim, qanday chiroyli edi, gullar, qizlar, nima sodiq do'stlar. Va keyin siz atrofida qarash va hech narsa o'zgardi, deb tushunib, har bir narsa bir xil bo'lib qoldi: ehtiros, his-tuyg'ular, va qobiliyat. Siz faqat tirik boshlash kerak.

O'lmoq uchun o'zini-yolg'on emas

Spirtli berib qadar qiyin ish emas. Bir yechim hayot bir oz o'zgartirish. Bu birinchi da qiyin bo'ladi tushunish uchun zarur bo'lgan, lekin natija bunga arziydi.

Bu vaziyat bo'lishi mumkin, nisbatan bir climber kim uchun qaror conquer balandligi g'ayrat u oladi, eng yaxshi, o'rtasida tog', lekin olish uchun eng yaxshi uchun kerak to'kilgan ter, off sug'urib qo'llari qon.

Bundan tashqari, generallar, deb yana bir og'ir narxda keldi, deb bir g'alaba qimmatbaho aytish.

Giyohvandlik sabablarini bartaraf etish uchun

Psixologik va jismoniy qaramlikdan qutilish uchun, biz nima kerak, biz gaplashayotgan.

Agar tibbiyot yordam (ichak tozalash, qon toksinlar bartaraf etish) bilan tana sizga yordam bo'lsa, psixologik qaramlikdan quyidagi tarzda yengish hisoblanadi:

  • o'rganish, dam olish uchun;
  • sport;
  • olish zerikish qutilish;
  • bu vasvasalar dan o'zlarini ajratish uchun.

Spirtli holda dam olish uchun ma'lumot oling

Tabiiy darajasining pasayishiga olib o'rganish keladi tomonidan asab hujayralari, deb doimiy rag'batlantirish yuqorida aytib edi "quvonch gormonlar". Endorfin ajratishni stimulators roli bo'yicha o'tadi, deb yo'llarini topish uchun biz kerak

Eng oddiy va samarali usullari:

  • ishdan keyin raqs darslar (yoga, karate, qi Gong) uchun, ro'yxatdan o'tishingiz uchun
  • massaj qilish va o'z-o'zini massaj;
  • yaqin conjugal hayot; diversifikatsiya qilish
  • bir hammom qabul yoki dush;
  • uchun aromaterapi majlisida ushlab turing;
  • kuchukcha bor.

Bu usullar natijasida spirtli befoyda qiladi sifatida keskinlik ozod, stress kamaytirish uchun yordam beradi.

Sport

Sababi shu – endorfin..... Mushak qisqartirish davomida ozod bor oshdi "zavq gormonlar". Yaxshi jismoniy holatda bundan tashqari, tana o'z-o'zini hurmat va ishonch ortadi.

Olish zerikish qutilish uchun

Odatda qochish, spirtli ichimliklar bilan bir qatorda, eski do'stlarim, eski Mashg'uloti qoldiring. Har qanday oldini olish uchun "vakuum ta'siri", har bir kishi uchun, bir narsa topish kerak: ehtimol, eng jasur harakat qiluvchilar tushunib yoki hayot uchun olib kelish uchun vaqt bo'ldi, deyarli bir tush unutilgan.

Bu yangi sevimli mashg'ulotlariga, qiziqarli va bepul vaqt to'ldirish uchun yordam beradi, barcha ikkinchi oliy ta'lim – bo'lishi mumkin.

Bu vasvasalar dan o'zlarini alohida

Inson temir, uning kuch tekshirish uchun qo'shimcha vaqt emas, balki qiymat emas bo'ladi.

  1. Shaxs sifatida bunday paytda, albatta, spirtli ZARUR EMAS, deb his qilmaydi qadar, alkogol ochko'zlik qaerda bayramga qatnashish uchun zarur emas.
  2. Bu muhim yaratish sizning bosh sahifa "hushyor tasvir": olib tashlash barcha shisha va tunuka alkogol, qutilish uchun kiyim, qaysi edi odatda mast kun va tun (masalan, "mast" pajamas bilan izlari pivo, xushbo'y plaid) qilish rearrangement mebel (bu bo'ladi belgisi muhim inqilob).
psixolog maslahati

Psixolog maslahati

Taniqli qo'shadi qutilish uchun, uning kitobi "Oson yo'l" spirtli ichimliklar, giyohvandlik: qutilish uchun yordam beradi tavsiyalar qiladi ichimlik to'xtatish olish usullarini ishlab chiqish Amerikalik mutaxassis

  1. Fikr bilan boshlanadi: "qanday ajoyib mening hayot endi qirg'in boshqarish bo'ladi, deb Hisoblanadi."
  2. Hech qachon shubha qaror: siz yo'qotish hech narsa yo'q.
  3. Siz endi spirtli ichimliklar ichish, deb aslida haqida fikr oldini olish uchun harakat qilmang.
  4. Nomi spirtli ostida hayvon bor, lekin tez orada halok bo'ladi.
  5. O'ng lahza yaxshiroq bo'lishi uchun kutish yo'q: hozir. boshlash
  6. Yaxshi va yomon kunlarda ega bo'ladi, deb haqiqatni qabul.
  7. Bu orzu emas, balki aksincha siz nazorat, deb tushunish.
  8. Bu spirtli dan abadiy rad pushaymon emas.
  9. Ular o'zlari yordam so'rash yo'q qadar do'stlar tashviqot uchun harakat qilmang.
  10. O'rinbosar spirtli murojaat qilmang.

Spirtli bir do'stim emas, sog'lom va mehribon bir odam faqat tirik bo'lishi uchun u kerak emas. Asosiy narsa – eslatib uchun: imkonsiz, – istayman, iloji qilish.

15.08.2018